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豐美萊支招:胸部小操讓你擁有迷人的乳溝

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豐美萊支招:胸部小操讓你擁有迷人的乳溝

 

豐美萊支招:胸部小操讓你擁有迷人的乳溝


自然乳房本身沒有肌肉,不會由于運動而使乳房變得堅挺,但由乳房的解剖知識,我們可以知道乳房附著于胸部肌肉上,可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉,從而達到豐滿乳房的效果。關鍵在于方法正確和堅持鍛煉。


自然乳房本身沒有肌肉,不會由于運動而使乳房變得堅挺,但由乳房的解剖知識,我們可以知道乳房附著于胸部肌肉上,可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉,從而達到豐滿乳房的效果。關鍵在于方法正確和堅持鍛煉。


  跪姿挺胸運動


  此項運動有助于加強胸大肌的鍛煉,而且強度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適。此后可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。


立姿挺胸運動


  這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些,但是效果也很不錯,尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了,開始時每天最好做4-5組。


  “飛鳥”


  這種健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴,其次,動作要規范才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次,每天2-3組,適可而止,慢慢適應。


 


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